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德甲半程最强阵票选：姆希塔良领衔

德国媒体转会市场网日前根据球迷票选梳理了德甲半程最佳阵容，姆希塔良是本赛季至今被球迷提名进入周最佳阵容次数最多的球员。本赛季的姆希塔良终于证明了自己为什么值得多特花费2750万欧的转会费，他本赛季至今在16场联赛中贡献了

办世界杯进16强？媒体:足协远景宏大令人生疑

昨天上午，第十届中国足球协会第二次会员大会（简称足代会）正式落幕。在稍晚时候进行的媒体见面会上，中国足协主席蔡振华、专职副主席张剑为首的相关负责人与媒体见面。见面会上，蔡振华进一步阐述了国家队短期、中期和长期目标。而在蔡

广州塔登高赛参赛人数翻番选手着装有创意(图)

昨天，第2届广州塔登高公开赛在“小蛮腰”落下帷幕。600名选手通过抽签和“试跑”参与了比赛，参赛人数比去年首届翻了一番，大赛还吸引了近200名嘉宾参加1096级的“千步天梯”比赛。15分44秒，欧家敬就从广州塔2层观景平

裸体运动减肥功的效提高三倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

澳洲男童棒球赛边打嗝边唱国歌赢得观众欢呼

在澳大利亚的一场棒球赛上，7岁小男孩在开场时献唱了一首国歌。然而，他却在演唱时突然开始打嗝，参加比赛的双方队员都被逗得忍俊不禁。不过，小男孩并未受到干扰，依然淡定地唱完了整首歌，赢得了在场观众的欢呼声，一位足球评论员还称

上海市三中院发布涉食品安全案件审判白皮书

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）近日，上海市第三中级人民法院召开新闻发布会，发布该院涉食品安全案件审判白皮书和典型案例。白皮书反映，食品安全违法犯罪行为表现多样，第三方网购平台监管责任落实不严，上海将严厉打击此类

瑜伽能瘦腿吗

文章目录一、瑜伽能瘦腿吗1. 瑜伽能瘦腿吗2. 练瑜伽瘦腿的注意事项3. 瑜伽的种类二、瑜伽适合的人群1. 急切减肥者2. 被某些慢性疾病困扰的人3. 压力过大渴望平静的人三、练习瑜伽的注意事项1. 初学者经常会肩颈紧张

情侣运动瘦身效果超乎想象

一份新出炉的减重调查报告发现，81%的男性受访者自觉减重有助体能表现，其中更有半数以上认为有助提高性爱次数与腰肌力量。女性受访者则有72%认为减肥有助外在魅力，四成三表示有助性爱次数、三成觉得有助高潮。一天当中，有N个

每日10分钟轻松打造翘臀美腿

看到不少明星模特大秀翘臀美腿，不少MM羡慕不已，希望拥有这样的完美身材，但是现实中的“大象腿”和干瘪屁股却总是让人失望。现在就和大家分享几个有效又简单的瘦下半身的妙招。每天10分钟让你轻轻松松模特般迷人的身材。坚持2周就

阿朵的超级健身房

小档案身高：1。66米体重：52公斤血型：O型星座：白羊座演艺经历：1987年进入少年宫学习舞蹈，并作为领舞第一次登台演出。1988年就读于湖南省艺术学校，学习民族舞。1996年获CCTV第七届全国歌手大奖赛专业组湖南赛

五大致命弱点，让男人短命

体魄健壮的男子汉与纤纤较小的女人相比，却有几处明显的弱点。因此，男子汉们，请不要自恃强壮而为所欲为。第一弱点：“心脏”据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7——10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造

办公族减肥：多做几个小动作让你偷偷变瘦

饭后“罚站”半小时在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消

搏击健身操注意事项是什么

越来越多的人喜欢上了搏击健身操，这是健美操的又一个发展，有些人与拳击混为一谈，其实这是两种不同的运动项目，对于搏击健身操来讲是可以提高我们的自信心的，对于肌肉的协调性也是有所提高的，不过在做的时候有很多事情是需要注意的，

攀岩运动的体能训练

体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用，只是被多数的户外运动者忽略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化，体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化，而隔离身体其他的部位；既由负荷重量

锻炼想见效，心率先达标

了解运动强度最简单的办法就是运动后测测脉搏，只有心率达到靶心率靶心率，我们的锻炼才能达到较好的效果，所谓靶心率，是指运动时需要达到的目标心率，它是判断有氧运动强度的重要依据。研究表明，有氧运动心率有一个特定的范围，而且在

有氧运动5大误区，你中了几个？

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。误区一：锻炼时间越长，越该多吃。大

惊！每天科学洗头可抗衰老

“我平时比较懒，再说是干性头皮，经常洗怕越来越干，所以经常隔几天才洗。”直接后果：每天附着在头发上的油脂和灰尘如果得不到清理，会堵塞发囊，氧化头皮，头发就逐渐变老了。1.每天科学洗头可抗老头皮也是皮肤的一种。头皮也要每天

39女性健身星期二三个简单动作迅速瘦腹

希望处理掉节后的“小肚腩”，恢复平坦美丽的腹部？健身专家杰西卡·史密斯（Jessica Smith）有一套非常简单实用的健身操，即使运动初学者也可轻松完成。需要道具：一张垫子1. V字坐姿后仰V字坐姿后仰。诀窍：做卷腰动

39饮食健身星期三健身饮食要红白肉都来点

每一次运动都会伴随身体的排汗而流失大量的微量元素，偏偏这又是无法避免的。当然，健身运动不光只是流汗那么简单，消耗更大的是身体体能。既然消耗这么多，当然得尽快的补回来，不然会给身体带来负担。那到底该如何吃才能更快的补充身体

野菜：药用价值高，不可贪吃

“荠荠菜、小米菜、油菜苗都是2元一斤，面条棵（俗语）是2.5元一斤。”昨日上午，在建新街一菜市场门口，几个卖野菜的地摊前围满了市民。懂中医的杨先生说，随着食用绿色食品观念的兴起，喜欢吃野菜的人也越来越多。野菜成了市民“新

健身后，喝袋牛奶

运动后，尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是“当务之急”，那么究竟什么饮料效果最好呢？美国梅奥诊所的营养师为大家推荐了低脂牛奶。“近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行

职场白领简易健身法

作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛？甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩

健身房里拒绝运动伤害

除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非菜鸟的专利，有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓＆ldquo；大意失荆州＆rdquo；，也许只是一

各国奇特的健身方式

骑驴子近年来，驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位60多岁的长者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适!”泡浮箱越来越多的美国老人开始热衷“泡

男人五招锻造性感美腹肌

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动

这样练好大腿肌

一、运动强度运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。实践证明，在大腿肌肉训练中不同的运动强度产生不同的训练效应。1.90%以上的强度，试举次数少，总能量消耗少，以无氧代谢供能为主、虽然肌肉力量增长快，但肌肉体积变化不大。

你错过瘦身黄金时间了吗

还在为吃什么、怎么吃才能不影响减肥而困扰？还在挤时间安排健身么？碧欧泉法国实验室发现：夜间脂肪囤积速度是白天的5倍!所以千万别错过这个时间，简便易行的贴身方法就在你身边!一天中，你的脂肪变化10:00到16:00是脂肪燃

妙招打造性感男人曲线美

男人的身体有哪些重要的曲线呢？由上而下应该是稍有胸肌、结实的臂膀、没有赘肉的腹部、结实的双臀，最好再配上修长并稍有肌肉的小腿。这种近乎完美的体态可以从游泳选手身上或是服装模特儿身上发现。一般的男人都欠缺健壮的肌肉，再不然

教你六个户外力量训练法

1.身体力量训练：30分钟做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。热身：慢跑10分钟；尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。俯卧+侧卧支撑首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹。保持30秒

教你如何利用刮痧加按摩瘦身

工具只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿

健身方式要转换

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种

丰胸健身运动让你更自信

卧推初始姿式：平躺于卧推架条凳上，双脚着地，双手直臂持杠铃于胸上方。动作过程：双臂慢慢弯曲，双肘外展，将杠铃放到胸大肌上部，随即收缩胸肌，将杠铃推起至双臂伸直。重复进行。动作作用：此动作主要锻炼胸大肌、三角肌前束、三头肌

四组最减肥的瑜伽动作，简单易学让你立马减掉小肚子

相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线，但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子，这一点不仅会让形象大打折扣，就连好看有型的衣服都不敢穿，因为稍微紧身一点，小肚子的外形也就露出来了，所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖的身材。

丰胸瑜伽挺起胸膛做自信女人（图）

丰胸瑜伽图文教程胸部是体现女人完美线条，妙曼身姿的重要部位，每个女人都希望她圆润、挺拔、富有弹性，不希望她想其他部位脂肪越少越好，乳房大小与身体分泌的激素水平有关，在本贴将介绍几个简单的动作，帮助促进胸部血液循环和淋巴循

月经量少是什么原因，女性可以通过一个瑜伽动作来调理

月经是检验女性是否健康的标准，而女性一旦有月经量少的症状，那么就说明身体出现了问题，建议最好去医院检查一下病因，然后再做出调理，那么要如果去调解才可以改善月经不调等症状呢？女性可以通过一个瑜伽动作来进行调理。1、瑜伽的好

气功的基本入门方法

1、初学者在家如何练气功？气功动作姿势：一，（调身）姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式

易筋经十二式分解动作

1、易筋经十二式动作要领是什么？1、韦驮献杵立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。2、横担降魔杵足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。3、掌托天门掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽

瘦手臂最有效方法四款实用瘦手臂瑜伽（图）

　现在瑜伽越来越受到人们的亲睐，因为瑜伽可以帮助我们塑造完美的身材，而且还能提高自身气质。那么瑜伽可不可以瘦胳膊呢？答案是肯定的，瘦胳膊瑜伽，助你轻松瘦胳膊不是难题，下面为大家推荐四款常见的实用瘦胳膊瑜伽，一起来练练吧。

晒一晒体坛那些让人羡慕的姐弟情侣

经过8年的异地恋长跑，＆ldquo；跳水女皇＆rdquo；吴敏霞终于要嫁了！昨天，吴敏霞接受男友张效诚的求婚，二人将结束8年的爱情长跑，步入婚姻。值得一提的是，相恋八年的两人还是姐弟恋，这不禁让我们想起了体坛中的那些姐弟

NBA已成为全球第一高薪联赛金元时代见证传奇

在新的劳资协议达成的那一天，克里斯-保罗告诉记者，＆ldquo；这太棒了，我为这个联盟感到开心，我为我们的球迷们感到开心，我为球队的老板们和这其中所有的人感到开心＆rdquo；是的，所有身处NBA这个联盟中的人都该感到开

25岁小伙车祸导致左耳缺损医学专家为他雕了一个“新耳朵”

华龙网-新重庆客户端6月21日讯（通讯员吴瑞雪）“当时肇事车辆将我撞倒后，我被车辆挂住在地上拖行，整个人在粗糙的沥青路上摩擦，全身传来强烈的剧痛，我能清楚感受到耳朵上的肉被撕扯掉落，因为实在太疼了没多久整个人都失去知觉

2019山西高考一分一段表文理科成绩排名分数段统计表

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NBA公布2017-18赛季赛程球星大战旧主成重头戏

时间今天，NBA正式公布了2017-18赛季的常规赛完整赛程，一些比赛的对决也是让人期待不已。新赛季的各种焦点大战依然少不了全美直播，卫冕冠军勇士占据了43场，是所有球队中数量最多的。第2是火箭，他们的全美直播达到40场

幸福！小贝圣诞晒与贝嫂亲吻照

贝克汉姆在Ins上晒出和妻子维多利亚的两人甜蜜接吻照，他写道：＆ldquo；圣诞节的吻总是最棒的。这显然是孩子帮爸妈拍的，@维多利亚@布鲁克林，圣诞节快乐！＆rdquo；虽然画面很暗，但照片中的贝克汉姆风采依旧，妻子维多

夜间经济激活城市活力

人们乘坐游船秋夜赏景。王建中摄（人民图片）夜间经济是一个城市活力的重要体现。作为一个具有鲜明特征的职业，白领是夜间消费的主力军。日前，智联招聘与美团点评联合发布了《2019年中国白领夜间消费调研报告》，从夜间时间分配、夜

四川计划到2022年累计建成高标准农田4500万亩

新华社成都10月2日电（记者高健钧）记者从四川省农业农村厅了解到，四川计划到2022年累计建成高标准农田4500万亩，达到旱涝保收、宜机作业。据了解，作为现代农业“10+3”产业体系落地的基本工程，2019年四川将完成

FMVP投票伊戈达拉7-4勒布朗库里一票未得

FMVP投票结果　北京时间6月17日，勇士客场击败骑士，以4-2的总比分夺下队史40年后的首个总冠军。要说勇士夺冠的最终结果并不太出人意料，那伊戈达拉当选最终的总决赛MVP可以说是让全世界吃了一惊。不是勇士当家球星库里，

博斯克：波尔图是卡西的好去处

＆ldquo；波尔图是卡西利亚斯的一个好去处，特别是他在皇马的处境非常尴尬的时候，尽管他为皇马奉献良多，但是他也不得不离开。以他的年龄，加盟波尔图是一个很好的选择。我认为卡西在那里过得很愉快，他有比赛踢，能获得球员的存在

我国稀土采选分离技术全球领先

原标题：我国稀土采选分离技术全球领先在神话中，息壤是可以自己生长不息的土壤。如今，一种类似“息壤”功能的新型萃取沉淀剂面世了，其“神奇”之处在于，可与稀土形成固体萃合物，并可以反复萃取和循环使用，大大提高了稀土分离富集效

吐纳呼吸法初学入门方法

1、有什么简单有效的呼吸吐纳方法？急…培元固本功实修研讨小区（一）培元固本功一）静心：炼功前先清静身心，不要想身边的无谓事，不要再计较自己曾经的恩怨得失，由它们自生自灭吧，把心中的火气吹吹，算了吧。人生一世，草木一秋。名

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